ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตีแอปเปิ้ลและอะโวคาโดข้มข้น
- น้ำแอบเปิล 120 ml
- อะโวคาโด 1 ผล
- น้ำแข็งก้อน 2 ก้อน
- แอปเปิ้ลฝานบางสำหรับแต่งหน้า
- อะโวคาโดฝานบางสำหรับแต่งหน้า
ขั้นตอนการทำสมูทตีแอปเปิ้ลและอะโวคาโดเข้มข้น
- ผ่าอะโวคาโดเอาเมล็ดออก ขูดเอาแต่เนื้อใส่ภาชนะ พักไว้
- ใส่น้ำแอปเปิ้ล น้ำแข็ง และเนื้ออะโวคาโด ลงในโถปั่น และปั่นให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่นน้ำผลไม้
- รินใส่แก้ว แต่งด้วยแอปเปิ้บฝานบางๆ และอะโวคาโดฝานบาง พร้อมเสิร์ฟ
ประโยชน์ของแอปเปิ้ล
- แอปเปิ้ลมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอวัย
- แอปเปิ้ลเหมาะกับการเป็นอาหารที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอยากอาหารลง
- แอปเปิ้ลเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด
- แอปเปิ้ลช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย
ประโยชน์ของอะโวคาโด
- อะโวคาโด มีวิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณ ป้องกันหวัด และป้องกันเลือดออกตามไรฟัน
- อะโวคาโด มีวิตามินเอ และสารเบต้าแคโรทีน บำรุงสายตา
- อะโวคาโด มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่
- อะโวคาโด มีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น แต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ
- อะโวคาโด มีวิตามินบี แก้อาการเหน็บชา
- อะโวคาโด มีโพแทสเซียมและโฟเลส ช่วยลดความดันโลหิต
- อะโวคาโด ลดไขมันในเลือด กินแล้วลดน้ำหนักได้ดี